Δημοσιεύσεις
Τα χάπια πολυβιταμινών/θρεπτικών συστατικών που περιέχουν σίδηρο, ειδικά αυτά που είναι άμεσα διαθέσιμα για γυναίκες, συνήθως παρέχουν 18 https://royalvincitcasino.net/el/login/ χιλιοστόγραμμα σιδήρου, που αντιστοιχεί στο 100% της Ημερήσιας Αξίας (ΗΑ). Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών/θρεπτικών συστατικών για άνδρες ή ηλικιωμένους φαίνεται να περιέχουν λιγότερο ή καθόλου σίδηρο. Τα χάπια μόνο με σίδηρο παρέχουν πάντα περισσότερο από το νέο ΗΑ, με πολλά άλλα να παρέχουν 65 mg σιδήρου (360% του ΗΑ). Το παραδοσιακό σύστημα θέρμανσης καλής ποιότητας σημαίνει ότι, γνωστό ως ο νούμερο ένα σταθμός, μπορεί να έχει συμπληρωθεί από τις διαδικασίες προστασίας κεφαλής και έτσι παράγει καλό μέταλλο αντί να λιώνει, προσφέροντας μια ενεργειακά αποδοτική επιλογή.
Παιδιά και νέοι
Τα προβλήματα τείνουν να είναι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α και ο κίνδυνος τοξοπλάσμωσης, είτε δεν είναι καλά μαγειρεμένη. Μια ψημένη πατάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο παρέχει επίσης 3,23 mg μετάλλων, 51,7 g από φυσικό άμυλο και 28,7 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C – το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, σύμφωνα με τον νέο νόμο του USDA. Να είστε προσεκτικοί με τα υλικά και μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο μείγμα. Τα δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με σίδηρο είναι ένα από τα βασικά συστατικά για το πώς να μετατρέψετε το σίδηρο σε μέταλλο.
Μια εκπαιδευμένη τροφή πλούσια σε σίδηρο
Αυτή τη στιγμή, η νεότερη βιομηχανική παραγωγή μετάλλου, αλλιώς μέταλλο, περιλαμβάνει μερικά επίπεδα κεφαλής. Στο πρώτο στάδιο, το μεταλλικό μετάλλευμα είναι στην πραγματικότητα μικρότερο με οπτάνθρακα σε μια καλή θερμάστρα χρόνου, και το τηγμένο μέταλλο διασπάται από επιβλαβείς ρύπους όπως η πυριτική τροφή. Αυτό το στάδιο παράγει ένα έντονο μέταλλο – χυτοσίδηρο – που έχει σχετικά μεγάλες ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα. Από το δεύτερο στάδιο, το επίπεδο άνθρακα στο χυτοσίδηρο μειώνεται από την οξείδωση για να παράγει σφυρήλατο σίδηρο, μέταλλο ή χυτοσίδηρο.119 Άλλα χρυσά και ασημένια νομίσματα θα είναι επιπλέον σε αυτό το σημείο για την κατασκευή μεταλλικών χαλύβων. Όλα τα είδη επιπλέον μετάλλου επιτρέπουν την αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων, αλλά διαφέρουν σε τιμή και μπορεί να υπάρχουν ποσότητες στοιχειακού σιδήρου. Ο γλυκονικός σίδηρος πωλείται συχνά σε μορφή νερού και πολλές συστηματικές έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο απορροφημένος από τα απλά δισκία θειικού σιδήρου.
Από το 25% έως το 35% των τυπικών αιμοδοτών παρουσιάζουν έλλειψη μετάλλων 52. Κατά τη διάρκεια των 24 εβδομάδων, τα δύο τρίτα των δοτών που δεν ανακάλυψαν συμπληρώματα μετάλλων μπορεί να μην είχαν ανακτήσει το νέο μέταλλο αν το είχαν ξεχάσει. Στα παιδιά, η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές γνωστικές και συναισθηματικές επιπτώσεις που μπορεί να είναι μόνιμες.
Βιοχημεία και τα συστατικά που μπορείτε να βρείτε
Αν τα λευκά φασόλια είναι υπέροχα σε ένα κλασικό στιφάδο ή τσίλι, μπορείτε να τα μαγειρέψετε σε ζυμαρικά, να τα σοτάρετε με ντομάτες ή να τα σερβίρετε με σοταρισμένα χτένια. Ενισχυμένα δημητριακά, δημητριακά, προϊόντα σπόρων, όσπρια και πολλά άλλα μπορούν να προσθέσουν μέταλλο χαμηλής περιεκτικότητας σε αίμη. Στις ΗΠΑ, πολλά ψωμιά, δημητριακά και πολλά άλλα τρόφιμα εμπλουτίζονται με σίδηρο. Θυμηθείτε το συμπλήρωμα C ως έναν από τους καλύτερους τρόπους για να αξιοποιήσετε με ασφάλεια τον σίδηρο που υπάρχει στις τροφές σας. Χρειάζεστε επίσης περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σας, ώστε να αντισταθμίσετε την αυξανόμενη απώλεια αίματος σε κάθε κύκλο.
Σταθεροί αιμοδότες
Ωστόσο, θα πρέπει να αναφερθεί ότι η ευαισθησία (ηλικία, π.χ. σε άτομα που πάσχουν από μεταδοτική ασθένεια) είναι επίσης αυξημένη στις συγκεντρώσεις φερριτίνης ορού 16. Πράγματι, όσοι έχουν ανεπάρκεια μετάλλων έχουν μειωμένο κοκκινωπό αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα τους έχει χαμηλότερη αιμοσφαιρίνη από έξω για να τους λιπώσει προς τα πάνω.
«Μόλις δεν έχουμε αρκετό μέταλλο, όλα τα μωβ αιμοσφαίριά μας δεν μπορούν να μεταφέρουν καθαρό αέρα», ισχυρίζεται ο Reitz. Η λεβοθυροξίνη (Levothroid, Levoxyl, Synthroid, Tirosint και Unithroid) χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του υποθυρεοειδισμού, της βρογχοκήλης και των καρκίνων του θυρεοειδούς αδένα. Η ταυτόχρονη κατανάλωση μετάλλου και λεβοθυροξίνης μπορεί να οδηγήσει σε ιατρικά σημαντική μείωση της αποτελεσματικότητας της λεβοθυροξίνης σε ορισμένους ασθενείς 106. Οι ετικέτες για ορισμένα πράγματα 107,108 σας προειδοποιούν ότι τα φάρμακα που περιέχουν σίδηρο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της απορρόφησης των δισκίων λεβοθυροξίνης και μπορεί να σας συστήσουν να μην χρησιμοποιείτε λεβοθυροξίνη σε αυτή τη δοσολογία των χαπιών σιδήρου. Τα φάρμακα που περιέχουν μέταλλο μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα, όπως η λεβοντόπα και η λεβοθυροξίνη. Επίσης, οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων μπορούν ενδεχομένως να μειώσουν την αφομοίωση μετάλλων.
Κρέας
«Ένα έντονο έλλειμμα σιδήρου μπορεί να παρατηρηθεί συχνότερα σε παιδιά, γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση ή είναι αλλιώς έγκυες, και σε εκείνες που τρώνε μια τροφή με έλλειψη μετάλλου. Αυτό συμβαίνει επειδή το υπερβολικό μέταλλο, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, μπορεί να επηρεάσει την πρόσληψη ψευδαργύρου. Και μπορεί να επηρεάσει το στομάχι τους, αποτρέποντας ασθένειες και ναυτίες, με αποτέλεσμα σοβαρή βλάβη στο γαστρεντερικό σας σύστημα», εξηγεί ο Reitz. «Έτσι, πράγματι, είναι σημαντικό πολλές τροφές, όπως τα δημητριακά για πρωινό, να είναι συνήθως εμπλουτισμένες με σίδηρο για να διασφαλίσουν ότι έχουμε αρκετή από αυτήν.